搜索
当前所在位置: 首页>宝贝教育

孩子晚上几点睡才合适?最好别晚于这个时间,不然会影响身高发育

发布时间:2023-10-26 09:07:37 作者:admin 点击:13 【 字体:

对于孩子来说,睡眠质量的好坏直接影响到他们身体能否正常的发育,同时对孩子智力的发育也有着很大的影响。

众所周知,生长激素一般都是在晚上分泌,此时分泌的生长激素量远远的大于白天分泌的量,所以保证孩子在夜里有正常的睡眠是非常重要的。而生长激素一般在晚上10点到第二天1点分泌的最多,所以一定要让自己的孩子在晚上9点半前入睡,这对于生长激素的足量分泌起到了非常关键的作用。

其次,睡眠不好或者经常晚睡也会降低身体的免疫能力,导致抵抗力大幅度的下降,这就会让宝宝很容易生病。并且一旦生病也很难好起来,严重的可能还会引发其他很多疾病,比如感冒,神经衰弱和心脏病等等。

所以,为了孩子身体的健康,为了孩子能够长得更高,让孩子在9点半之前入睡就变得尤为重要了,这样才能够保证晚上10点后生长激素的正常分泌,保证孩子进入深度睡眠的模式。

那么怎么才能够让孩子快速的在九点半前入睡呢?家长们需要注意这几点。

首先,在睡前的一个小时以内,尽量保证不带孩子外出。

孩子在睡前需要将心静下来,而大多数孩子的心很难静下来,所以需要一段时间来帮助孩子静心。所谓静心就是让孩子活跃的情绪变得稳定,激动的心情变得平静,如果在8点左右时仍让孩子在外面玩耍,孩子想要静下心来就变得非常困难了,自然孩子也不会很快的入睡。所以家长们一定不要晚上带孩子出门,要给孩子营造一个好的静心条件!

另外,在孩子睡觉前不能做一些剧烈的运动。

如果在睡觉前做大量运动,或者玩让孩子情绪波动的游戏,对孩子的睡眠就会造成严重的阻碍,不利于宝宝在9点半前正常的入睡。在孩子睡前可以给孩子听一听轻音乐,让孩子玩一玩小游戏,有条件的家长还可以和孩子一起做一做亲子游戏,家长也可以陪伴孩子入睡,给孩子讲一讲睡前故事,帮助孩子更早的入睡!

最后,要想孩子在9点半之前睡觉,家长也应该起到带头作用。

环境可以直接影响孩子,往往孩子的一言一行都是来自于自己的家长的,要想孩子乖乖的在九9点半前睡觉,家长就要起好带头的作用,如果9点半的时候家长都在玩儿手机,看电视,这就会让孩子受到影响,让孩子的内心感到不平衡,自然而然孩子也会不想那么早睡觉。

如果孩子没有困到不行,你就是逼孩子去睡觉,孩子的内心也是不情愿的,因为孩子觉得你都没有入睡!所以家长也应该早睡,如果实在是无法避免,那也可以先让孩子睡了之后再悄悄的起来。

值得注意的是,在孩子睡觉的时候不要开灯,这不仅会影响到宝宝的睡眠,光线也会影响生长激素的分泌。所以要想孩子养成好的睡觉习惯,家长的引导是非常重要的!

阅读全文
相关推荐

适合新生儿的十大奶粉品牌汇总,你家宝宝吃的哪一款呢?

适合新生儿的十大奶粉品牌汇总,你家宝宝吃的哪一款呢?
刚出生的宝宝适合喝一段奶粉,挑选奶粉时,父母要查看奶粉罐标注出的营养成分,重点看蛋白质的含量,如果达到12-18g,与母乳最为接近,适合宝宝喝,...

会呼吸,会变色的宝宝服,你知道吗?丨会呼吸,会变色的宝宝叫什么

会呼吸,会变色的宝宝服,你知道吗?丨会呼吸,会变色的宝宝叫什么
天气渐渐转凉,宝宝要开始逐渐地增加衣物啦!相信很多宝妈都有遇到这样的问题,对于刚出生或是年龄再大一两岁的宝宝,衣服选择起来没成人衣服那样随意,什么款式能让宝宝穿的更舒适,什么材质的衣服更亲肤,这些问…...

育龄期女性生育有“黄金线”,错过别硬追,不然很麻烦丨女性生育阶段

育龄期女性生育有“黄金线”,错过别硬追,不然很麻烦丨女性生育阶段
文好孕姐 最近为了拯救低迷的生育率,国家大手笔出台了各项政策。国家的政策是为了提高年轻人的生育积极性,让年轻人愿意生,敢生。 但对年轻人来说,生育率下降也是一个很严重的问题。生育率下降会导致出生人口低,出生缺陷率高等问题。而据研究表明,不管是男性还是女性,生育率下降已经成为全世界范围内健康...

农村俗语“看看娘的脚后跟,知道闺女七八分”啥意思?有道理吗?

农村俗语“看看娘的脚后跟,知道闺女七八分”啥意思?有道理吗?
许多流传久远的农村俗语,乍听起来似乎令人“丈二和尚摸不着头脑”,一时难以明白说的是什么意思,但是只要仔细想一想,就会懂得其中的道理了,毕竟俗语老话基本上多是通俗的文化艺术。那么,农村俗语“看看娘的脚后跟,知道闺女七八分”是啥意思?又有什么道理呢?其实,这句俗语老话非常形象生动地道出了家教的真谛。...

正常血糖值是多少?医生坦言:如果保持在这个范围内,不用太担心

正常血糖值是多少?医生坦言:如果保持在这个范围内,不用太担心
67岁的王大爷得糖尿病已经4年了,自己在家里测量血糖时,总会发现血糖有所波动,这天他去医院检查,结果是空腹血糖6.6mmol/L,餐后血糖8.5mmol/L。 王大爷忧心忡忡,连忙问医生应该如何控制血糖,但是医生却告诉他说血糖控制得很好,只要保持就可以了。 并且告诉王大爷,血糖情况比他前一年控制得好,不需要再...

小孩子生病怎么办

小孩子生病怎么办
小孩子是家庭的希望,他们是未来的主人翁,然而,小孩子生病时让家长感到无比焦虑。那么,当小孩子生病时我们该如何应对呢? 我们需要留意小孩子的身体状况。孩子嘴巴痛、食欲不振,身体明显懒散,可能是感冒了。此时,家长要及时给孩子量体温,争取早发现早治疗。如果孩子的体温升高,我们可以用温水给他擦身体,帮助降温,同时给孩子多喝水,保持体液平衡。 家长还要细心观察孩子的症状。如果孩子出现咳嗽、呼吸困难等...

在北京生孩子需要办理什么手续?新生儿出生前和出生后证件办理2023

在北京生孩子需要办理什么手续?新生儿出生前和出生后证件办理2023
4)办理流程:新生儿母亲打开APP进行身份认证➡实名认证、人脸识别认证➡出生证申领➡出生医学证明申领➡选择新生儿➡阅读知情同意书➡核对所有信息并录入新生儿姓名➡拍照上传母亲有效居民身份证➡填写邮寄地址(收件…...

苏宁618母婴产品榜单:宝妈爱买花王纸尿裤,奶粉还是外国好?

苏宁618母婴产品榜单:宝妈爱买花王纸尿裤,奶粉还是外国好?
苏宁618母婴产品榜单:宝妈爱买花王纸尿裤,奶粉还是外国好?...

怎样快速备孕成功?4个靠谱的技巧,让你更快怀孕!丨备孕如何快速怀孕

怎样快速备孕成功?4个靠谱的技巧,让你更快怀孕!丨备孕如何快速怀孕
女性总是会有一个母亲梦,很多女性从小的时候就玩过过家家的游戏,基本上自己都是扮演的妈妈这个角色,等到长大之后,想要怀孕的心情更是难以阻挡,想要快速的怀孕,找对方法很重要,但最关键的是要满足怀孕的条件…...

新生儿黄疸值在多少算正常?

新生儿黄疸值在多少算正常?
宝宝出生后几天,你可能会发现宝宝的皮肤越来越黄,连眼珠也染上了黄色。这就是新生儿黄疸,在我国非常常见,大约有50%的足月宝宝在第一周时都会出现黄疸,如果是早产宝宝,这个比例会上升到80%。那么,黄疸值的正…...
返回顶部