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私房音乐——最好的100首胎教音乐

发布时间:2023-10-19 09:20:52 作者:admin 点击:6 【 字体:

文章首发于公众号:静默斋谈乐

这100首胎教音乐是女儿出生前编者亲自为她选编的,也是从编者聆听过的数以千计的作曲家的数以万计的作品中精选出来的。本胎教曲目选取历史范围跨度大,极具知识性和艺术性,也可以作为成年人平时学习、休闲、放松和养生的背景音乐,使紧张、烦躁、抑郁的心情得到舒缓,受到艺术的熏陶。

一、 选曲原则

胎教音乐,其主要功能是通过乐音刺激胎儿听觉器官的神经发育和大脑发育,为培养孩子的艺术兴趣和想象力打下良好的基础;同时,胎教音乐还帮助孕妇减缓不愉快的孕期反应,舒缓情绪和心理平衡,通过提高母体音乐体验和素养,从情绪上来达到母体与胎儿的和谐与平衡。因此,胎教音乐选曲应当遵循以下原则。

胎教音乐的速度不能太快,节奏不能多变,动态范围不易过大,不能有突兀的巨响,这样的音乐不但会使孕妇更加烦躁、易怒和激动,还会过分刺激胎儿未发育完全的听觉神经系统,造成损害。胎教音乐不易时间过长,不要违背孕妇和胎儿的生理、心理特点,应当具有科学性、知识性和艺术性,适合寓教于乐。那么,什么样的音乐适合胎教呢?它们应当同时具备以下几个方面的特征:

1. 旋律优美动听,轻松愉快。优美的旋律和美好的听感适合符合人类的天性,没有任何音乐基础的孕妇也不会觉得厌烦和抑郁,积极向上的乐观情绪有利于孕妇和胎儿的身心健康

2. 速度平缓放松,节奏稳定。乐曲速度应当多为宁静安详的慢板、行板,这样可以减轻孕妇的烦躁和焦虑情绪,节奏简单平稳,每分钟40-60拍,符合人们情绪稳定时的心跳频率,不会对孕妇和胎儿造成过度刺激。

3. 动态对比较小,音量轻柔。动态范围太大,一会轻一会重,容易刺激惊吓孕妇和胎儿,太大的音量会对胎儿未发育完全的听觉神经系统造成损害,音响的强度55~66分贝为宜。

4. 音色柔和温暖,减少高频。由于胎儿耳蜗发育不完全,某些对于成年人无害的声音也可能伤害到胎儿幼小的耳朵,乐音频率一般不要超过2000Hz,乐器尽量选择轻柔的弦乐、木管、吉他、钢琴、竖琴和人声。

5. 时长较短,小品选曲为主。胎教音乐聆听时间不易过长,一般每次10-30分钟,因人而异,不会造成胎儿过于疲乏,短曲便于反复多次聆听,易于胎儿建立 “感觉——记忆——反应”的认知机制,促进大脑发育提高智力。

6. 艺术和文化价值高。古典音乐博大精深,是人类文化艺术的菁华,是无尽的宝藏,对孩子来说,古典音乐适合音乐启蒙,提高艺术感知能力,开发智力和想象力,并使之终身受益。

这一百首胎教曲目的选择完全符合以上原则,是从编曲者聆听过的数以千计的作曲家的数以万计的作品中精选出来的。本胎教曲目历史跨度大,从单声部的中世纪格里高利圣咏(如《来吧,造物圣灵》)、复调的文艺复兴时期宗教合唱(如阿莱格里的《主啊,怜悯我》)、优雅的巴洛克和古典主义时期的大师名作(如巴赫的《G弦上的咏叹调》和莫扎特的《A大调单簧管协奏曲》第二乐章柔板)、感人的浪漫主义时期的特性小品(如肖邦的《降E大调第二号夜曲》),到时尚的现当代新作(如帕特的《镜中镜》),极具知识性和艺术性。坊间的胎教曲目稂莠不齐,多属胡乱拼凑之作,作曲家和曲目张冠李戴,具有严重的误导性,有的甚至违背以上科学原则,使用不当会对孕妇和胎儿造成损害。例如,有的选择柴可夫斯基的《天鹅湖》组曲,尽管旋律优美动听,但是其情绪、速度、节奏多变、音乐动态过大、乐队全奏不适合胎儿听觉系统;有的选择老约翰·施特劳斯的《拉德茨基进行曲》,这就更离谱了,进行曲的速度和大量铜管齐奏对孕妇和胎儿都是有害的;有的选择维瓦尔第全套《四季》协奏曲,三乐章“快——慢——快”的速度对比作为音乐欣赏是合适的,但是不适合胎教,而本曲目只挑选其中的慢板乐章。此外,本曲目也可以作为成年人平时学习、休闲、放松和养生的背景音乐,使紧张、烦躁、抑郁的心情得到舒缓,受到艺术的熏陶。

二、 使用说明

本曲目共有一百首乐曲,每首长度通常在10分钟之内,多为3分钟左右,孕妇可以任意挑选组合聆听。一般每天听两次,每次10-30分钟,根据自己的聆听习惯和需要来调整。如果以前没有欣赏过古典音乐,最好在怀孕之前就大量聆听,感受古典音乐的氛围,养成听觉习惯,这样就不会到了孕期突然聆听而很难接受适应。如果平时经常接触熟悉古典音乐或从事音乐工作,可以根据自己和胎儿整体身心感觉舒适需要,来决定胎教曲目选择和聆听时间长短。根据怀孕阶段不同,最好挑选侧重点不同的乐曲,可以参照编曲者如下建议(曲目编号和附表中的一致)。

怀孕前三个月为早期阶段,孕妇生理反应强烈,容易出现烦躁、激动的情绪,最好聆听轻松诙谐、乐观向上但又不太刺激的音乐。如曲目4、7、11、13、14、20、24、30、35、43、48、49、54、58、61、62、65、66、68、71、79、81、84、87、89、92、98、99。

怀孕到第12-16孕周时进入中期阶段,胎儿进入脑发育高峰期,这时可以选择内容丰富、节奏稍快的曲目。如曲目6、8、10、16、18、21、23、27、32、37、41、44、46、50、51、55、57、63、67、69、70、72、75、77、80、86、88、93、95、96、100。

怀孕29周以后直到分娩称为孕晚期,孕妇身体负担重,行动不便,容易有焦虑抑郁情绪,而胎儿听觉器官已经发育成熟,其结构基本上和出生时相同,最好选用安详柔和、舒缓优美的音乐。如曲目1、2、3、5、9、12、15、17、19、22、25、26、28、29、31、33、34、36、38、39、40、42、45、47、52、53、56、59、60、64、73、74、76、78、82、83、85、90、91、94、97。

三、曲目

体例: 序号 作曲家外文名 中文名 曲目外文名 (选自作品) 中文名

1. Albinoni 阿尔比诺尼 Adagio 柔板

2. Allegri 阿莱格里 Miserere 主啊,怜悯我

3. Bach 巴赫 Air ‘on the G string’ (Orchestral Suite No.3) G弦上的咏叹调,管弦乐组曲第三号

4. Bach 巴赫 Cantata, BWV147. Jesu, Joy of Mans Desiring 第147号康塔塔 耶稣,人们仰望喜悦

5. Bach 巴赫 Concerto for two violins in D minor - II. Largo ma non tanto d小调双小提琴协奏曲 第二乐章 不过分的广板

6. Bach 巴赫 Goldberg Variations - Air 哥德堡变奏曲 咏叹调

7.Bach 巴赫 Keyboard Concerto No. 5 in F minor BWV1056 – II. Largo f小调第五号键盘乐协奏曲 BWV1056 第二乐章 广板

8. Bach 巴赫 Prelude and Fugue in C (WTK, Book I, No.1), BWV 846 - Prelude C大调前奏曲与赋格(平均律钢琴曲集,第一卷之一), BWV 846 - 前奏曲

9. Bach 巴赫 Sheep may safely graze (Cantata No.208) 羊儿得以安宁地吃草 (第208号康塔塔)

10. Bach 巴赫 Zion hört die Wächter singen (Cantata No.140) 锡安已闻守望歌声 (第140号康塔塔)

11. Badarzewska 巴达婕芙斯卡 The Maidens Prayer 少女的祈祷

12. Barber 巴伯 Agnus Dei 羔羊经

13. Beethoven 贝多芬 Für Elise 致爱丽丝

14. Beethoven 贝多芬 Minuet in G G大调小步舞曲

15. Beethoven 贝多芬 Piano Concerto No.5 ‘Emperor’ - II. Adagio un poco mosso 降E大调第五号钢琴协奏曲 皇帝 第二乐章 稍快一点的柔板

16. Beethoven 贝多芬 Piano Sonata No.14 ‘Moonlight’ - I. Adagio sostenuto 升c小调第十四号钢琴奏鸣曲 月光 第一乐章 稍慢的柔板

17. Beethoven 贝多芬 Piano Sonata No.8 ‘Pathétique’ - II. Adagio cantabile

c小调第八号钢琴奏鸣曲 悲怆 第二乐章 如歌的柔板

18. Beethoven 贝多芬 Sonata for Violin and Piano No.5 in F, Op.24 "Spring" 1. Allegro F大调第五号小提琴奏鸣曲“春天” 第一乐章 快板

19. Beethoven 贝多芬 Violin Romance No.2 in F major, Op.50 F大调第二小提琴浪漫曲, Op.50

20. Bellini 贝里尼 Norma - Casta Diva 圣洁的女神 (歌剧《诺尔玛》)

21. Bizet 比才 Entr’acte to Act III (Carmen) 第三幕 入场曲 (歌剧《卡门》)

22. Bizet 比才 Les Pêcheurs de Perles - Je crois entendre encore 我仿佛在花丛中(歌剧《采珠人》)

23. Boccherini 博凯里尼 Minuet from String Quintet in E, Op.13, No.5 E大调弦乐五重奏, Op.13/5 - 小步舞曲

24. Brahms 勃拉姆斯 Waltz No. 15 in A flat 降A大调圆舞曲 No.15

25. Brahms 勃拉姆斯 Wiegendlied, Op.49 no.4 摇篮曲

26. Canteloube 康特卢布 Chants dAuvergne - Baïlèro 奥弗涅山区歌曲 贝莱罗

27. Chopin 肖邦 Étude in E ‘Tristesse’ Op.10 No.3 E大调前奏曲 别离曲 op.10 No.3

28. Chopin 肖邦 Nocturne No.2 in E flat Op.9 No.2 降E大调第二号夜曲

29. Chopin 肖邦 Nocturne No.5 in F sharp Op.15 No.2 升f小调第五号夜曲

30. Chopin 肖邦 Prelude No.15 in D flat ‘Raindrop’ 降D大调第十五号前奏曲 雨滴

31. Debussy 德彪西 Clair de lune (Suite bergamasque) 月光 (贝加摩组曲)

32. Debussy 德彪西 La Fille aux cheveux de lin (Préludes Book I) 亚麻色头发的少女 (前奏曲第一册)

33. Delibes 德里布 Lakmé - Duo des fleurs 花之二重唱 (歌剧《拉克美》)

34. Dvorak 德沃夏克 Rusalka - Song to the Moon 月亮颂 (歌剧《水仙女》)

35. Dvorak 德沃夏克 Humoresques 幽默曲

36. Elgar 埃尔加 Nimrod (‘Enigma’ Variations) 尼姆罗德 (谜语变奏曲)

37. Elgar 埃尔加 Salut damour, Op.12 爱的致意, Op.12

38. Faure 弗雷 Pavane 孔雀舞曲

39. Faure 弗雷 Requiem - In Paradisum 安魂曲 进堂咏

40. Faure 弗雷 Requiem - Pie Jesu 安魂曲 仁慈的耶稣

41. Glass 格拉斯 Metamorphosis Two 变形 2

42. Gregorian Chant 格里高利圣咏 Veni Creator Spiritus 来吧,造物圣灵

43. Grieg 格里格 Morning (Peer Gynt) 晨曲 (戏剧配乐《培尔.金特》)

44. Handel 亨德尔 Il Trionfo del Tempo e del Disinganno - Lascia la spina 玫瑰摘去留下刺棘 (清唱剧《时间与真理的胜利》)

45. Handel 亨德尔 Lascia ch’io pianga (Rinaldo) 任我流泪 (歌剧《里纳尔多》)

46. Handel 亨德尔 Messiah - Comfort ye my people 你们要安慰我的百姓 (清唱剧《弥赛亚》)

47. Handel 亨德尔 Ombra mai fù (Serse) 绿叶青葱 (歌剧《赛尔斯》)

48. Haydn 海顿 String Quartet in C, H.lll, Op.76, No.3 "Emperor" II Poco adagio, cantabile C大调弦乐四重奏“皇帝”, Op.76/3 第二乐章 如歌的柔板

49. Hoffstetter 霍夫斯泰特 String Quartet in F major, Op.3, No.5 (formerly attrib. J. Haydn) - Andante cantabile F大调弦乐四重奏, Op.3/5 - 小夜曲

50. Johann Strauss II 小约翰·施特劳斯 An der schönen blauen Donau, Op.314 《蓝色的多瑙河》圆舞曲, Op.314

51. Kreisler 克莱斯勒 Liebesfreud 爱的喜悦

52. Liszt 李斯特 Consolation No.3 安慰曲 第三首

53. Liszt 李斯特 Liebestraum No.3 爱之梦 第三首

54. MacDowell 麦克道威尔 To A Wild Rose 野玫瑰

55. Mascagni 马斯卡尼 Intermezzo (Cavalleria rusticana) 间奏曲 (歌剧《乡村骑士》)

56. Massenet 马斯涅 Méditation (Thaïs) 沉思 (歌剧《泰绮斯》)

57. Mendelssohn 门德尔松 Auf Flügeln des Gesanges 乘着歌声的翅膀

58. Mendelssohn 门德尔松 Spring Song 春之歌

59. Mozart 莫扎特 Ave verum corpus K622 圣体颂 K622

60. Mozart 莫扎特 Clarinet Concerto K621 – II. Adagio

A大调单簧管协奏曲 K621 第二乐章 柔板

61. Mozart 莫扎特 Clarinet Quintet K491 – II. Larghetto

A大调单簧管五重奏 K491 第二乐章 小广板

62. Mozart 莫扎特 Flute and Harp Concerto K299 – II. Andantino

C大调长笛和竖琴协奏曲 K299 第二乐章 小行板

63. Mozart 莫扎特 Mass in C minor, K.427 - Kyrie 《c小调弥撒》 K427 垂怜经

64. Mozart 莫扎特 Piano Concerto No.20 K466 – II. Romanze extract

d小调第二十号钢琴协奏曲 K466 第二乐章 浪漫曲

65. Mozart 莫扎特 Piano Concerto No.21 K467 – II. Andante C大调第二十一号钢琴协奏曲 K467 第二乐章 行板

66. Mozart 莫扎特 Piano Concerto No.24 K491 – II. Larghetto

c小调第二十四号钢琴协奏曲 K491 第二乐章 小广板

67. Mozart 莫扎特 Piano Sonata No.11 in A K331 – I. Andante grazioso A大调第十一号钢琴奏鸣曲 K331 第一乐章 优雅的行板

68. Mozart 莫扎特 Serenade in G ‘Eine kleine Nachtmusik’ K525 - II. Romanze

G大调弦乐小夜曲 K525 第二乐章 行板

69. Myers 迈尔斯 Cavatina 卡伐蒂娜 (电影《猎鹿人》)

70. Nyman 尼曼 The Heart asks Pleasure First (The Piano) 心灵渴望欢乐 (电影《钢琴课》)

71. Offenbach 奥芬巴赫 Barcarolle (Les Contes d’Hoffmann) 船歌 (歌剧《霍夫曼的故事》)

72. Pachelbel 帕赫贝尔 Canon in D D大调卡农

73. Part 帕特 Spiegel Im Spiegel 镜中镜

74. Pergolesi 佩尔格莱西 Stabat mater - opening 圣母悼歌

75. Puccini 普契尼 Gianni Schicchi - O mio babbino caro 哦,我亲爱的爸爸 (歌剧《贾尼.斯基基》)

76. Puccini 普契尼 Madama Butterfly - Humming Chorus 哼鸣合唱 (歌剧《蝴蝶夫人》)

77. Rachmaninov 拉赫玛尼诺夫 Rhapsody on a Theme of Paganini – Variation 18 帕格尼尼主题狂想曲 第18变奏

78. Rachmaninov 拉赫玛尼诺夫 Vocalise 练声曲

79. Ravel 拉威尔 Piano Concerto in G – II. Adagio G大调钢琴协奏曲 第二乐章 柔板

80. Rodrigo 罗德里戈 Concierto de Aranjuez - II. Adagio 吉他协奏曲 阿兰胡埃斯 第二乐章 柔板

81. Rubinstein 安东.鲁宾斯坦 Melody In F F大调旋律

82. Rutter 鲁特 Pie Jesu (Requiem) 安魂曲 仁慈的耶稣

83. Saint-Saens 圣-桑 The Swan (Carnival of the Animals) 天鹅(组曲《动物狂欢节》)

84. Satie 萨蒂 Gnossienne No.1 玄秘曲 第一首

85. Satie 萨蒂 Gymnopédie No.1 裸体歌舞 第一首

86. Schubert 舒伯特 4 Impromptus, Op.90, D.899 - No.3 in G flat: Andante 四首即兴曲, Op.90, D.899 - 第三首,降G大调,行板

87. Schubert 舒伯特 Ave Maria 圣母颂

88. Schubert 舒伯特 Piano Quintet in A major, D.667 - "The Trout" 4. Andantino: Tema con variazioni A大调钢琴五重奏“鳟鱼”, D.667 第四乐章: 小行板, 主题与变奏

89. Schubert 舒伯特 Schwanengesang D957 - Standchen 小夜曲 (声乐套曲《天鹅之歌》)

90. Schumann 舒曼 Träumerei (Kinderszenen) 梦幻曲 (童年情景)

91. Shostakovich 肖斯塔科维奇 Piano Concerto No. 2 in F Op.102 – II. Andante F大调第二号钢琴协奏曲 第二乐章 行板

92. Shostakovich 肖斯塔科维奇 Romance (The Gadfly) 浪漫曲 (电影《牛虻》)

93. Shostakovich 肖斯塔科维奇 Waltz (Jazz Suite No.2) 圆舞曲 (爵士组曲第二号)

94. Tallis 塔利斯 Spem in alium 歌唱与赞美 (40声部经文歌)

95. Tárrega 塔雷加 Memories of the Alhambra 阿尔罕布拉宫的回忆

96. Vaughan Williams 沃恩.威廉斯 Fantasia on Greensleeves 绿袖子幻想曲

97. Villa-Lobos 维拉-洛伯斯 Aria (Bachianas brasileiras No.5) 咏叹调 (巴西的巴赫风格 第五首)

98. Vivaldi 维瓦尔第 Concerto for Lute, 2 Violins and Continuo in D, RV.93 – II. Largo D大调鲁特琴协奏曲 第二乐章 广板

99. Vivaldi 维瓦尔第 Concerto No.4 ‘Winter’ – II. Largo 四季 冬 第二乐章 广板

100. Yepes 耶佩斯 Jeux interdits (Romance) 爱的罗曼史

编者简介

编者自幼受家庭熏陶,酷爱西方古典音乐,精通西方音乐史,特别是早期音乐,对音乐史和音乐美学有自己独特的理解。30年来对古典音乐曲目有广泛且较深入的研究,熟悉所有主要作曲家和作品,聆听过大量音乐作品,音乐收藏量合计约10万张唱片;阅读过以外文原版为主的大量音乐专业书籍,同时注重相关的西方历史、社会、科学和文化背景,在大文明框架下理解和欣赏西方古典音乐。

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