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这些备孕知识,你都知道了吗?

发布时间:2023-09-26 00:00:34 作者:admin 点击:9 【 字体:

序言

每对夫妻都渴望有一个健康的宝宝,在迎接新生命来临之前,孕前准备是优孕的关键,关系到宝宝和新生妈妈的健康,有利于家庭的稳定与和谐。

备孕早期

(1)提前半年以上时间去医院进行身体检查,对于一些妇科疾病应该及时治疗。

(2)调整BMI指数,过于肥胖或者消瘦都应该进行相关的减肥与增肥,调整饮食结构与加 强身体锻炼。

(3)不要熬夜,不抽烟,不喝酒,戒掉咖啡,合理安排日常的休息时间。

(4)在家多关注一些幼儿节目与书籍,与丈夫进行沟通,尽早进入备孕的角色,可以让丈夫注意到自身的健康意识,养成少抽烟、不饮酒的习惯,对精子的质量都有影响的。

(5)合理安排工作时间,尽早向公司透露备孕准备,减少加班与工作压力。

(6)孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查,进行牙龈炎和牙周炎的检查,妊娠期的口腔保健不仅关系到孕妇自身的健康,还影响到胎儿的健康和发育。

(7)禁用雌雄激素、抗癌药物、降血脂、链霉素、四环素、维生素A酸等容易引起婴儿畸形的药物。

(8)特殊情况:例如患糖尿病、肾脏病、癫痫、心脏病、红斑性狼疮、甲状腺亢进等病人,准备怀孕前应告知医师以便调整所服用药物的种类及用量,在病情稳定下备孕。

备孕饮食

(1)多吃蔬菜水果补充叶酸之外,适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。

(2)少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。

(3)体重标准的女性,日常饮食建议:25克左右植物油、250~400克谷类、150~250克鱼虾肉蛋、300~500克蔬菜、200~400克水果、250~500克牛奶、50~100克豆类或豆制品。

(4)低体重女性,可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1〜2次的加餐,如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

(5)肥胖女性,应改变不良饮食习惯,多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30〜90分钟中等强度的运动。

备孕前三个月

(1)停止避孕措施,合理制定工作时间。

(2)下载手机APP记录基础体温。

(3)根据基础体温曲线,推测大致的宜孕。

(4)减少辐射,少玩电脑,手机,看电视,凡是带电的都有辐射。

保持良好的心情

备孕是一个阶段的过程,千万不能操之过急,都说宝宝是爱的结晶,用愉快、幸福的心态来准备迎接新生命的来临,那么备孕的成功率也会提高的。

祝你们“好孕”!

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