搜索
当前所在位置: 首页>备孕宝典

备孕必看 | 必知造娃事半功倍的小技巧!!

发布时间:2023-09-24 00:00:52 作者:admin 点击:10 【 字体:

原标题:备孕必看 | 必知造娃事半功倍的小技巧!!

抱着不让宝宝输在起跑线上的想法 婚后用了三个月时间成功怀上宝宝~备孕前做了大量功课 今天把总结的超实用经验分享给正在备孕的姐妹!记得收藏住

初次备孕必须知道的30件事

一、关于日常

1. 每天一杯牛奶/酸奶 约 250ml(补充蛋白质)

2.每天吃1个水煮鸡蛋(优质蛋白)

3.多吃红枣、阿胶(改善气血虚)

4.排卵期每天喝一杯黑豆浆(养优质卵泡)

5.合理作息 每天11点之前睡觉 不要熬夜 熬夜很伤卵巢 (调节内分泌)

6.每天喝水1500-2000ml提高新陈代谢(排出多余毒素)

7.经期结束后每天跳神200-300个(有助于排卵)

8.除经期外每天睡前用艾叶、生姜、益母草泡脚30分钟(暖宫助孕)

9.家里有宠物的做好弓形虫检查 定期打疫苗和驱虫(预防弓形虫感染)

10.牙齿有问题的 像蛀牙、拔智齿这种事要在备孕期间解决掉(怀孕不能拔牙)

11.三餐规律 健康饮食 少吃垃圾食品(少吃外卖)

12. 保证每天有蔬菜、蛋、肉类的摄入 营养均衡(早餐一定要吃)

13.提前6个月停服致畸作用的药物 如避孕药、助眠药等(预防宝宝畸形)

14. 提前3个月戒烟戒酒 远离二手烟 (预防宝宝畸形)

15. 调整心态 保持心情愉悦 不要在患病情绪压抑时受孕(良好心态很重要)

16. 远离射线等化学污染物 如X光、甲醛等 容易染色体畸变(预防宝宝畸形)

17. 适当运动 每天30分钟如散步、慢跑、游泳等 提高身体素质(增强免疫力)

18.避免长时间久坐、骑车、穿过紧的裤子、勿泡温泉、蒸桑拿(影响精子质量)

二、女方备孕的6种营养

1. 叶酸:预防胎儿神经管畸形 提前3个月吃(富含叶酸的食物:菠菜、芦笋、西蓝花、玉米、胡萝卜、蘑菇、油菜、猪肝、鸡肉、豆制品、苹果、橙子、樱桃等)

2.辅酶Q10:促进卵子发育 提高卵子质量 高龄备孕或有胎停生化史可吃 (富含辅酶Q10的食物:秋刀鱼、猪心、猪肝、黑鱼、猪腰、牛肉、猪肉、花生)

3.钙:每天补充800毫克(富含钙的食物:奶制品、豆制品、鲫鱼、虾、海带、紫菜、羊肉、猪脑、鸡蛋、鸡肉等)

4.铁:每天补充200毫克 饮食上每周1次动物血或者动物肝脏(富含铁的食物:动物肝脏、红肉、鸡蛋、菠菜、紫菜等)

5.VE:生育酚 提高卵子质量(富含VE的食物:动物肝脏、菠菜、芦笋、樱桃、玉米)

6.DHA:每天补充200-300毫克 优先食补 (富含DHA的食物:海带、木耳、坚果类如核桃、松子、花生、芝麻等、深海鱼类如鳕鱼、鲈鱼、黄花鱼等)

7.养卵食物:豆制品、海带、大蒜、苹果、猕猴桃、玉米、荞麦、茄子、动物血、猪肝等

8. 宫寒者:经期间可以喝红糖益母草生姜水 例假结束后每天喝一杯黑豆浆

喝5天停5天继续喝 平时多吃暖宫食物 如:红糖、花生、黑豆浆、枸杞、当归、黑木耳、木瓜、榴莲、羊肉、阿胶、桂圆、红枣 可以喝红枣银耳汤、黑豆枸杞粥、红枣桂圆鸡蛋汤、五红汤 每周喝2-3次、少吃寒性食物 如田螺、螃蟹、油菜、黄瓜、芥菜、绿豆等

9. 子宫内膜薄:适合受孕的内膜厚度为8~10mm经期结束后吃水煮黑豆每

天10g连吃6天排卵期可以吃黑豆黑米粥日常多补充优质脂蛋白、富含雌激素的豆制品、补的食物 如 豆浆、阿胶、雪蛤、豆浆、蜂蜜、核桃、黑芝麻、红枣

10. 多囊卵巢:控糖 主食以杂粮为主 少吃白米饭、面食、甜品 可以选择糙

米、黑米、薏米等多吃蛋白质高的食物如:牛肉 鱼肉 鸡肉 鸡蛋等 水果选择低糖水果 如:圣女果、柚子、苹果、猕猴桃、蓝莓等 蔬菜选择淀粉含量低 高纤维的蔬菜 如:菠菜、木耳、生菜、黄瓜、西红柿等 多喝水 适量吃豆制品 豆浆喝无糖的 饮食低盐低由 避免吃乳制品

三、男方备孕6种营养

1. 叶酸:备孕期男性也需要一起补充叶酸 预防胎儿神经管畸形(富含叶酸的食物:菠菜、芦笋、西蓝花、玉米、胡萝卜、蘑菇、油菜、猪肝、鸡肉、豆制品、苹果、橙子、樱桃)

2.辅酶Q10:提高精子质量 有少精弱精可以吃 (富含辅酶Q10的食物:秋刀鱼、猪心、猪肝、黑鱼、猪腰、牛肉、猪肉、花生)

3.锌:提升精子数量 (富含锌的食物:生蚝、扇贝、牡蛎、海参等海产品、动物肝脏、坚果、瘦肉等)

4.精氨酸:提升小蝌蚪活力 精氨酸是小蝌蚪的主要成分 缺乏会引起少精症

(富含精氨酸的食物:鳝鱼、泥鳅、墨鱼)

5.蛋白质:提升小蝌蚪数量和质量(富含蛋白质的食物:牛奶、鸡肉、虾、鱼)

6.VE:又称生育酚 能促进性激素分泌(富含VE的食物:菠菜、芦笋、玉米)

7. 养精食物:圣女果、番茄、胡萝卜、韭菜、枸杞、桑葚、牛肉、牡蛎、鹌鹑、

四、正确把握排卵日

排卵期:排卵日的前5天和后4天加起来为排卵期

排卵日:下次经期来潮的第1天算起 倒数14天或者减去14天就是排卵日

排卵征兆:分泌物变多呈蛋清拉丝状

如果经期不规律 可以用以下方法推测

①测量基础体温

在早上起床测量体温 如果有排卵 体温会升高 0.3-0.5

② 排卵试纸

建议在早10点到晚8点测

(不要用晨尿浓度太高 测量前2小时避免喝水喝饮料 以免稀释尿液)白板时每天测1-2次 上午下午各一次 测出强阳后4小时测一次

测出弱阳时6-8小时后安排一次

测出强阳时 表示24-48小时内会排卵强阳后的12-16小时安排一次强阳转弱后 24小时内再补一次

③B超监测(这个方式比较费钱但是比较准确)

卵泡直径小于10MM时3-6天监测一次

卵泡直径10-12MM时2-3天监测一次

卵泡直径14MM以上时 被称为优势卵泡1-2天监测一次

当优势卵泡直径18mm以上时每天监测一次 直到卵泡破裂排出

监测到排卵后24小时内安排一次

小tips:

1.AA时间

精子存活时间为12-24小时 小蝌蚪存活时间为48-72小时 所以提高受孕率的秘诀就是让小蝌蚪等卵子 排卵前的48小时以及排卵日和排卵后的24小时内安排一次 成功率会更高(也就是强阳前、中、后都安排一次)

2.AA 姿势

子宫后位:同房后俯卧 肚子下面垫个枕头保持半小时

子宫前位:同房后不要立即起身 枕头塞在PP下面 保持半小时左右

五、备孕检查

男方检查

血常规、肝功能、泌尿生殖系统、精液检查、染色体检查(有家族遗传史者)建议:检查前3天不要同房 检查前3天不喝酒饮食清淡

保证空腹8小时 检查当天需要空腹抽血

@女方检查

血常规、尿常规、肝功能、妇科检查(白带常规、子宫B超)、甲状腺功能、性激素6项、torch 检查(优生5项)、脱畸全套、ABO溶血(避免新生儿溶血)、口腔检查(孕期不能拔牙)、染色体检查(有家族遗传史者)、糖耐量和血脂检查(建议肥胖的备孕女性做)、

建议:孕前检查需要在经期干净3天后做 检查前3天不要同房

检查前1天晚饭后不进食空腹8小时以上

带两瓶水 做腹部 B 超需要憋尿 或者直接做Y超

六、暖宫助孕汤

1.五红汤

食材:红枣去核、桂圆、红糖、枸杞、红豆、红皮花生

方法:红豆、花生、红枣浸泡1小时 然后一起放入炖锅 加入1000毫升水 炖煮2小时 再放入红糖、枸杞继续炖煮5分钟

2. 红枣银耳汤

食材:银耳、红枣、枸杞、红糖

方法:提前一晚泡发银耳 剪碎加水炖煮40分钟 然后放入红枣炖煮30分钟 最后10分钟加入枸杞和冰糖

3. 黑豆枸杞粥

食材:黑豆、黑米、枸杞

方法:黑豆、黑米提前一晚浸泡 第二天一起放入炖锅炖煮2小时 最后5分钟放入枸杞

4.红枣桂圆鸡蛋汤

食材:鸡蛋、红枣去核、桂圆去核、红糖、枸杞

方法:红枣、桂圆放入锅中大火煮开后小火煮20分钟打入鸡蛋煮至熟透 再加入红糖、枸杞煮5分钟

5.红糖红枣姜茶

食材:姜片、红糖、红枣去核、鸡蛋、枸杞

方法:鸡蛋提前煮熟去壳 水烧开放入红枣、生姜大火煮开转小火煮20分钟放入红糖和枸杞在煮5分钟

⭕️附上怀孕征兆:

🔸轻微感冒

🔸胸部刺痛

🔸分泌物变多

🔸身体疲惫

🔸月经停止

㊗️最后祝大家都能接好孕🤰返回搜狐,查看更多

责任编辑:

阅读全文
相关推荐

这四类运动别太早让娃去做,长不了个,还很坑娃

这四类运动别太早让娃去做,长不了个,还很坑娃
文章为糖果妈妈原创,欢迎个人转发分享体育锻炼有利于骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,父母都希望自己的孩子从小不仅身体好,更能拥有一种两种的技能在身...

新生儿到底怎么喂奶比较好?丨新生儿应怎么喂奶

新生儿到底怎么喂奶比较好?丨新生儿应怎么喂奶
母乳还是奶粉只要宝妈有母乳可以喂,尤其是在1岁以内,母乳永远都是宝宝的最好选择,世界卫生组织也提出在宝宝6个月内纯母乳喂养就是最佳选择。母乳不仅包含成长所需的全部营养,在一定程度上提供了抵抗多种儿童期…...

如何帮助孩子发展社交技能

如何帮助孩子发展社交技能
?这是每位家长心系的问题。如今社交技能在孩子的成长中变得越来越关键,它不仅对孩子的个人发展有着重要的影响,也对他们未来的人际关系和职业生涯起着决定性作用。那么,家长们应该如何引导孩子培养出良好的社交技能呢? 学校教育的重要性不可忽视,一个良好的校园环境能够提供许多社交机会和资源。然而,家庭和家长的角色同样重要。家长可以通过提供具体的指导和培训来帮助孩子建立起自信心和合作精神。同时,有些家长可能会...

胎教一定要有科学依据

胎教一定要有科学依据
很多人都明白应当重视胎教的道理,却又在做着错误的胎教方法。有的孕妇把小麦克风放在腹带里,让胎儿听音乐或英语录音。这种胎教方法显然是错误的。胎教要从对胎儿的关爱出发,这种关爱不应有任何条件,因此胎教也…...

胎教真能让胎儿提前学习知识?关于胎教的谣言,可别再傻傻相信了

胎教真能让胎儿提前学习知识?关于胎教的谣言,可别再傻傻相信了
随着宝宝年龄的增长,宝妈们就会发现这样一个问题,那就是:宝宝的脾气好像越来越大了。还是自己孕期情绪对宝宝产生影响了,其实,宝宝脾气大确实有部分的...

新生儿要准备的物品清单

新生儿要准备的物品清单
专业准妈妈必备:新生儿要准备的物品清单 对于即将成为准妈妈的您来说,准备宝宝的到来是一项重要的任务。而为了让您更加便捷和专业地准备新生儿的物品,我们整理了一份详细清单,为您逐一介绍这些宝贵的必备物品,并推荐您信赖的品牌。 1. 婴儿床和床垫:宝宝需要一个安全舒适的睡眠环境。XX品牌婴儿床以其坚固的材质和符合人体工程学的设计,为宝宝提供了一个完美的睡眠空间,保护宝宝的脊椎和骨骼发育。 2. 婴...

哈佛教授表示:孩子衣服不超过3套,才是正确的富养!养错了坑娃

哈佛教授表示:孩子衣服不超过3套,才是正确的富养!养错了坑娃
哈佛教授表示:孩子衣服不超过3套,才是正确的富养!养错了坑娃,...

正处于备孕,能不能喝咖啡?

正处于备孕,能不能喝咖啡?
在孕期,很多姐妹们都忍不住嘴馋,奶茶、炸鸡、咖啡、啤酒都想入口,但是碍于宝宝的健康,都不太敢放开吃,今天我们来看看,孕期到底可以喝咖啡吗? 其实,每天摄入咖啡因超过200毫克的孕妇,流产几率要比其他人高…...

宝宝天热长痱子,可别爽身粉一身抹

宝宝天热长痱子,可别爽身粉一身抹
极目新闻记者刘迅 通讯员高琛琛薛源 实习生闫佳瑶 还没到一年中最热的“三伏天”,武汉的高温天气已经开始“发威”,让人闷热难受。对于宝宝来说,夏季少不了一场“痱子大战”。连日来,极目新闻记者走访发现,市场上各种爽身粉、痱子粉又开始热销,部分产品选择玉米粉、松花粉等替代成分,号称对宝宝更友...

备孕时要算准时间,赶上这3个时间点怀孕,宝宝和妈妈都有福

备孕时要算准时间,赶上这3个时间点怀孕,宝宝和妈妈都有福
而想达到这些目的,就必须要在备孕时就要做出努力,而且在备孕时想要提高受孕率,想要提高胎儿质量,也要找准受孕时机。...
返回顶部