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20-35岁的女人,有哪些备孕技巧?

发布时间:2023-09-23 00:00:58 作者:admin 点击:5 【 字体:

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我们都知道,女性的生育能力和月经密切相关,一般绝经后,生育能力也就随之消失了。所以我们一般提倡女性朋友在生育年龄黄金期生育,在20岁-35岁之间,这期间女性共有180次月经。

如何提高受孕率?

1、有不孕疾病先治疗

如果存在输卵管通而不畅、输卵管堵塞粘连、积水、多囊卵巢等不孕疾病,一定要先治疗再备孕

2、抓紧排卵时机

尽管说只要在非月经期间同房都会有怀孕的几率,但是在排卵期同房会让你的受孕率增高。对于月经规律的对女性来讲,排卵日会在下次月经来潮前的14天左右。

而排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内同房容易受孕,所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

3、把握女性的最佳受孕年龄

怀孕的年龄,是影响腹中宝宝发育情况的一大重要因素。女性在最佳生育年龄生子,这个时候卵子质量和身体机能都是最好的。如果过了这段时间,女性怀孕几率,就会变小,且流产的风险会增大。所以,生育年龄最好不要超过35岁。

4、避免过度紧张和期盼

过于期盼和紧张的心态反而会推迟宝宝的到来。心绪不安会影响女性同房的心情,严重会扰乱女性的正常排卵,而男性心绪不宁会影响到睾丸激素分泌,影响精子的质量。

5、健康饮食男女都要备起来

对于男性来说,富含锌质的食物是提高精子质量的关键。所以男性应该多食富含锌的食物,多吃谷物,钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力,所以请多喝牛奶吧!

而女性应该多吃富含铁质、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的健康食物。如蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

6、健康的体魄为怀孕保驾护航

不论是男性还是女性,身体的各项器官运作正常是孕育一个健康宝宝的大前提。无论是为了下一代还是为了自己,准爸准妈们都必须要坚持适量的体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

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