搜索
当前所在位置: 首页>备孕宝典

女性备孕要提前多久,备孕期间该吃什么?丨应该提前多长时间备孕

发布时间:2023-09-07 00:03:30 作者:admin 点击:6 【 字体:

精子和卵子的成熟周期都是三个月左右,也就是当月排出的精子和卵子,在三个月前就开始生长了,所以无论是备孕妈妈还是备孕爸爸,至少要备孕3个月起。

但一般来说,妈妈的备孕时间要更久一些,因为宝宝整个孕期要生活在妈妈肚子里,除了卵细胞健康外,备孕妈妈要把整个身体的各方面机能都要调整好,如果想备孕的更充分,这个时间可以延长到6个月。

1、如果想卵肥,建议多吃这些

补铁食物(缺铁容易引起贫血和排卵障碍)

动物肝脏、瘦肉、菠菜、木耳、紫菜、海带等

补钙食物(防止孕期抽筋)

牛奶、虾皮、大豆、牛肉、蛋类,可以补充些维生素D

补锌食物(改善食欲、促进造血)

牛肉、牡蛎、蛤蜊等

补充雌激素食物(促进卵泡生长)

黑豆、黄豆、豆浆、豆腐等

补充维生素E食物(增强卵子活性,调节内分泌)

动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等

补充维生素C食物(增强卵子抗氧化力,保持活力)

橙子、苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、西蓝花、菠菜等

补充叶酸食物(促进造血,降低胎儿神经管畸形发生率)

富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、胡萝卜、柠檬、豆类、坚果类等

2、这些东西要少吃

少吃烧烤油炸类食物

不要吃含有反式脂肪的食物,这个又叫笨蛋脂肪,反式脂肪酸停留人体时间较长,如未及时排出,会“喂”给胎儿,对胎儿的中枢神经系统发育产生不良影响,还会造成大脑脂质缺乏,从而影响宝宝智力发育,从备孕的这一刻起,无论是给自己买零食、还是给宝宝买辅食零食,都要学着看配料表了(是否含有反式脂肪、过多的糖、过多的添加剂、过敏原、脂肪含量等)。

少吃高糖的食物,过多的摄入糖会影响激素水平,引起月经紊乱

少吃辛辣的食物,可以引起消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘食物太刺激会导致痛经等问题,月经不调多少会影响受孕

3、拉着老公去一起去做个孕前检查

你要做的检查

血常规:明确是否贫血,若有贫血需及时纠正,以免影响宝宝正常发育

尿常规:怀孕后肾脏负担加重,检查肾脏是否存在问题。

妇科检查:检查是否有导致流产或早产的危险

肝功能:怀孕后肝脏负担加重,需检查肝脏是否有问题,以免危及准妈妈的健康。如有传染性肝病,也可在孕期做好病毒阻断,防止宝宝通过母体传染。

血糖:糖尿病是可能给妊娠带来致命性灾害的疾病之一。孕前血糖检查必不可少。

染色体:有遗传家族病史的育龄夫妇,要检查遗传性疾病,以免给自己的宝宝带来缺憾。

血压:高血压会给准妈妈和胎儿带来危险,此项检查能够排除妊娠高血压的危险。

优生四项:家里有宠物的,要进行特殊病原体的检查,如巨幼细胞病毒、弓形虫、风疹、单纯性疱疹病毒等,排除易引起流产或畸形的因素。

你老公要做的检查

精液常规检查:检查男性的精子密度、活力;建议停止papa 2-7天左右再做这一项检查

肝功能:乙型肝炎检测为主,诊断各类肝炎、肝脏损伤等

血常规:排查败血症、白血病等,以及可能影响生育能力的疾病

尿常规:检查尿道是否影响生育的生殖系统疾病

染色体:检查是否有传染性疾病,或者家族遗传性疾病

4、动起来

适当多运动,能够让整个人身体代谢更好,身体素质更好,运动时产生的多巴胺也会让人更愉悦,对于妈妈来说,除了正常的有氧运动之外,可以多做一些锻炼腰腹部的运动,一是提升核心力量,顺产的时候更有利,而是增加腹部的皮肤弹性,一定概率上减少妊娠纹的发生。

爱运动的爸爸妈妈,可以报个健身房半年卡,平时可以跑跑步、练练划船机椭圆机,做一些器械锻炼核心力量,也可以在园区里慢跑+在家练keep,跑步的时候记得要买一双舒服的鞋,了解跑步的基本动作,防止伤到膝盖得不偿失。

不爱运动的爸爸妈妈,可以多散步,比如提前2站下车,步行回家,日常多走几层楼梯,在家简单的做几个深蹲(每天3组,每组12个)

5、去社区医院领免费叶酸

备孕和怀孕三个月内的妇女可前往社区医院免费领取叶酸。女的凭身份证明或生育服务证直接到居住地所在的社区卫生服务机构领取叶酸。

你和老公备孕前3个月都要吃,你的孕早期还要吃3个月,如果有条件的话,可以一直吃到生。

这篇回答内容,节选自妥爸写的《新手爸妈攻略①-备孕全攻略》

完整版包含备孕好物推荐/备孕生活建议/备孕饮食建议/不适宜立即怀孕的疾病和调养方式等

有需要的话,可以【私信】我下,能直接A4打印出来随时看,也发你妥爸之前做过的所有攻略,能覆盖到整个孕期和宝宝一岁前,肯定有用。

除了这篇外,可打印的表格攻略还包括,怀孕全攻略 / 月嫂面试全攻略 / 生产全攻略 / 待产包全攻略 / 坐月子全攻略 / 新生儿日常护理全攻略 / 新生儿疾病护理全攻略 / 新生儿早教攻略 / 新生儿各月龄成长执行表

用了3年的业余时间整理的这10篇攻略,10多万字,37张A4纸。看书查资料整理不易,希望得到您的【赞同】或【赞赏】鼓励,给娃赚点玩具和绘本钱。

阅读全文
相关推荐

新生儿需要准备多少件衣服呢

新生儿需要准备多少件衣服呢
新生儿的到来对于父母来说是一件非常令人期待的事情。在准备迎接新生命的同时,为宝宝准备适合的衣物是非常重要的。那么,新生儿需要准备多少件衣服呢?本文将从季节、种类、数量等方面进行详细介绍,帮助父母们合理准备宝宝的衣物。 考虑宝宝出生的季节对衣物的影响。在夏季,气温较高,宝宝容易出汗,所以需要准备透气、轻薄的衣物,如棉质连体衣、背心、短袖等。同时,宝宝在夏季较容易外出活动,也需要准备防晒帽、凉席...

婴儿晚上睡觉时需要穿袜子吗?

婴儿晚上睡觉时需要穿袜子吗?
关于宝宝睡觉到底要不要穿袜子,很多家长都立场不定。支持穿袜子睡的是觉得宝宝年纪太小,不穿会冻着;而反对穿袜子睡的,说法是袜子会妨碍宝宝血液循环。那么,孩子睡觉到底有没有必要穿袜子呢? 很多小宝宝睡觉…...

新生儿吃多少奶粉量合适?1-7天新生宝宝奶量标准,家长要参考

新生儿吃多少奶粉量合适?1-7天新生宝宝奶量标准,家长要参考
欢迎关注树屋的时光,树屋的时光可以帮助你了解与孩子的沟通以及对孩子的家庭教育中的实际问题。本文篇约1200字,阅读时长约2分钟。...

婴幼儿吃什么能提高免疫力?

婴幼儿吃什么能提高免疫力?
婴幼儿是家庭最宝贝的一员,但由于身体抵抗力尚未完全发育成熟,容易受到外部环境的侵袭。为了帮助宝宝增强免疫力,妈妈们需要从婴幼儿的饮食入手。今天,我们就来探讨一下婴幼儿吃什么能够提高免疫力,并为大家推荐一款全新的婴幼儿营养品牌。 要提高宝宝的免疫力,首先需要给宝宝提供充足的营养。宝宝的饮食中需要含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是宝宝身体发育所必需的营养元素,它能够帮助宝宝的免疫系统正常运作...

车子盖车衣好还是不好

车子盖车衣好还是不好
车子盖车衣好还是不好...

怎样快速备孕成功?4个靠谱的技巧,让你更快怀孕丨怎么样快速备孕

怎样快速备孕成功?4个靠谱的技巧,让你更快怀孕丨怎么样快速备孕
女性总是会有一个母亲梦,很多女性从小的时候就玩过过家家的游戏,基本上自己都是扮演的妈妈这个角色,等到长大之后,想要怀孕的心情更是难以阻挡,想要快...

孕期知识 | 运动胎教的方法及十大好处丨运动胎教的最佳时间一般在

孕期知识 | 运动胎教的方法及十大好处丨运动胎教的最佳时间一般在
一般不应在怀孕3个月内和临近分娩期进行对胎儿的运动训练,也不应对先兆流产或先兆早产的孕妇进行。 孕妈咪在运动时,可以给大脑提供足够的氧气和营养,促进大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入宝宝体内;孕…...

经常穿别人旧衣服的女人有这两种命运

经常穿别人旧衣服的女人有这两种命运
都说女人都是取悦自己的人。 每个人都有爱美的天性,喜欢漂亮的衣服并没有什么错,但有些女人购物太多了。一个为了省钱连自己的正常生活都无法保证的女人,是不会在意其他衣服的新奇的。 穿别人的…...

冬天宝宝睡觉,这些糊涂事别干!不然发育远落后同龄人

冬天宝宝睡觉,这些糊涂事别干!不然发育远落后同龄人
最近,一位妈妈的留言,搓中不少人的心声,是关于冬季宝宝睡觉:我闺女睡觉喜欢把两胳膊举起来,不放被窝。...

备孕掌握科学技巧和调理方法生女儿更简单了!

备孕掌握科学技巧和调理方法生女儿更简单了!
备孕掌握科学技巧和调理方法生女儿更简单了!,...
返回顶部