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“大嫂”昆凌三年两次剖宫产,看到肚皮忍不住酸了,咋做到的?

发布时间:2023-11-11 00:00:48 作者:admin 点击:9 【 字体:

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分娩,对未婚女性来讲,是一个有点神秘和恐惧的事情。很多女性恐婚恐育,都是害怕怀孕和分娩,不仅过程痛苦,还会留下疤痕,甚至是改变原本的身材。

身边的素人宝妈几乎都是“一孕胖三年”,生娃之后整个人胖了一大圈,再也不复婚前的优雅姿态了。

反观女明星们,却好像“捡了个孩子”一般,产前产后几乎没区别,到底是怎么做到的?

昆凌3年2次剖宫产,看到肚皮忍不住酸

当年周杰伦宣布结婚,可以说是让一代歌迷集体“失恋”了。最终和周董携手走进婚姻殿堂的那个人,却是大家并不熟知的昆凌。

如今两人已经结婚5年,婚后的周董越发低调,身材颇有日渐发福的趋势,昆凌更是在3年之内抱俩娃,看来两人的婚后生活着实非常幸福了。

娱乐圈的女星们生娃,大多会选择剖宫产,“大嫂”昆凌也不例外。令人惊讶的是,昆凌三年生俩都是剖宫产,身材却丝毫不见赘肉和疤痕。

看到昆凌近期流出的美照,身材曲线完美,皮肤光滑细腻,小腹不仅平坦,而且完全看不到疤痕,这哪里是剖宫产两次的宝妈,真是让人忍不住酸了一把。

前段时间,昆凌更是接到了某运动品牌的代言,看来,大嫂日常生活中也是始终在坚持运动的。

好身材离不开自律的好习惯,妈妈们产后恢复,也离不开自律,孕期严格控制体重,产后才能说瘦就瘦。

孕期控制体重,产后才能恢复快

很多准妈妈担心宝宝营养不够,怀孕后就放开肚子可劲儿吃,结果肥肉一块也没有浪费,全都长在了自己身上。这样的吃法其实并不科学,也不利于宝宝的健康

孕期盲目多吃增重,多余的体重其实很多都是无用的脂肪,宝宝并不需要这么多的营养,妈妈们需要有计划地吃,有选择地吃。

1.备孕

科学备孕,从备孕期开始补充叶酸,对宝宝的神经发育有帮助。叶酸是妈妈们孕期离不开的一种维生素,叶酸片从药房就可以买到,价格只有十几元,非常便宜。

2.孕早期

这个时期宝宝长得不明显,也无需太多营养,反而是妈妈很多会出现妊娠反应,食欲不好,吃得比孕前还少了。妈妈们只要正常饮食,避免吃生肉、远离烟酒就可以了。

3.孕中期

这个时候是胎儿的发育“猛长期”,对蛋白质、钙、维生素的需求非常高,妈妈们尽量摄入营养密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。孕期需要注意少食多餐、荤素搭配,避免摄入过多碳水和油脂;多吃蔬菜,水果要适量,每天不超过200g,坚果每日25~35g左右。

4.孕晚期

胎儿入盆后,准妈妈的食欲奇好,但一定要控制食量,每日摄入能量不超过2100kcal,这个时候大吃特吃,容易导致宝宝体重过大,不利于生产。

身高体重指数BMI在18.5~24.9(kg/m)之间身材匀称的宝妈,孕期增重11.5~16kg是最为合适的。

孕期的体重增长并非多多益善,妈妈体重太大,宝宝体重也水涨船高,这对分娩有害无利。

产后身材恢复,有哪些注意

孕期多注意,产后做好管理,素人妈妈也可以拥有纤细身材。

剖宫产妈妈

剖宫产也是非常辛苦的,手术需要14小时禁食水,妈妈们在术后要记得排气,可以喝萝卜汤,疏通理气,对产后排气有帮助。

产后24小时,妈妈们可以拆尿管下床活动,一开始移动会很疼,但适当走动对恢复伤口非常有帮助,这个时候不要偷懒哦,身体恢复最重要了。

夏季天气炎热,妈妈们要记得及时更换敷料,做好伤口周围的清洁。有疤痕体质的宝妈们更要做好伤口护理,预防疤痕增生,伤口才能完好地隐藏在肌肤纹理中。

顺产妈妈

相比剖宫产,顺产后妈妈们可以更早活动,只要妈妈们体力恢复,就可以进行适当活动了。

妈妈们月子里切忌长久卧床,静止不动不仅不利于身材恢复,还容易导致血栓的形成,妈妈们可以在室内多走动,注意通风保暖。

产后最重要的就是盆底肌的恢复训练,不论是剖还是顺,都避免不了盆底肌松弛。妈妈们可以咨询医生或专业人士,在产后42天进行有计划的恢复训练。

【写在最后】

做好孕期和产后的身材管理,每个人都可以做纤腰细细的美丽辣妈。

【留言板】

明星身材真让人羡慕,妈妈们有哪些身材恢复技巧呢?

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