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叶酸吃错会导致胎儿畸形?这才是备孕吃叶酸的正确方式!

发布时间:2023-11-10 09:11:31 作者:admin 点击:4 【 字体:

  如今女性许多女性都知道了叶酸对胎儿的重要性,怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从

如今女性许多女性都知道了叶酸对胎儿的重要性,怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。但究竟该如何吃叶酸,很多人却并不清楚,今天我们就来给大家说一说备孕如何吃叶酸?

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1、怎么吃:男性备孕也要吃叶酸

男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。而叶酸能够改善精子的质量,夫妻双方在备孕期间最好同时服用叶酸,这样能更大概率的提高胚胎质量,减少染色体异常的概率。因此,备孕时男性吃叶酸是有必要的。

2、时间:从怀孕前三个月开始吃

叶酸并非是怀孕以后才吃,男性要从备孕一直吃到女性怀孕,而女性要从怀孕前三个月一直吃到怀孕后三个月,前后大约是半年的时间。也就是说如果开始计划备孕了,就要开始吃叶酸了。

我国神经管缺陷发生率的分布呈现北方高于南方,农村高于城市的特点,这可能和南方及城市人群的饮食结构更均衡有关。如果平时的饮食中很少吃蔬菜和蔬果,那可以在孕期多吃一段时间的叶酸。

3、用量:每天0.4-0.8mg千万别过量

美国预防服务工作组(United States Preventive Services Task Force, USPSTF)提出,建议每天补充0.4-0.8mg,过量服用叶酸也有可能导致胎儿畸形。因为饮食的差异,国外复合维生素的叶酸含量往往比国内含量高,通常在0.8mg左右。备孕虽然非常需要叶酸,但是如果已经在服用含有叶酸的保健品,就不需要再单独服用叶酸了,以免过量适得其反。

4、领取:国家免费发放

在优生优育的政策下,目前在每个社区管理计划生育的部门都可以领到免费的叶酸,因此正在备孕的小两口也不需要单独购买叶酸。

5、不吃叶酸靠食补行不行?

备孕时每天需要补充0.4mg叶酸(1片增补剂的量),如果仅仅从饮食中获得的话,差不多需要吃44个中等大小西红柿,或17杯橙汁,或200个中等大小红苹果。显然,正常人一天并不能吃这么多的水果和蔬菜,因此仅仅靠饮食不能满足预防神经管缺陷所需的叶酸剂量,需要额外增补。所以备孕中的夫妻服用叶酸很有必要。

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