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备孕期间吃什么叶酸好?楼主用亲身经验告诉你~

发布时间:2023-11-08 09:11:51 作者:admin 点击:8 【 字体:

说到备孕?大家觉得应该做些什么?孕前健康检查?戒烟戒酒?合理饮食?除了通过这些来保持身体健康之外,我们听到的最多的应该就是要补充叶酸的建议了吧。可是大多数计划备孕的准妈妈对叶酸这个东西并不了解,叶酸怎么补?通过什么方式?食补可以吗?……这些问题我们一开始大多都是一知半解的,楼主我一开始就是这样……

  因为知道叶酸能防止胎儿畸形,所以我从一开始备孕的时候就跟老公开始商量补叶酸的事,我们俩查到的资料是,日常生活中有很多食物里都含有叶酸,像深绿色叶菜、柑橘类、豆类以及动物肝脏类,都是叶酸含量比较高的食物,于是我们就决定,把这些食物配到每天的食谱里,通过食补来补叶酸!

  结果过了两个月去医院做孕前检查,检查结果出来居然显示的是缺乏叶酸!!!这个我就彻底懵了,明明每天吃的都是含叶酸的食物,都坚持吃了两个月了怎么还是缺乏叶酸?我都感觉自己已经长胖了一丢丢了,这是怎么回事?

  后来带着检查结果去询医生才明白是怎么回事!原来叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,在食物的储存、加工和烹煮过程中,原有的叶酸已经损失掉大部分活性,再加上叶酸不容易被人体吸收,人体真正能从食物中获得的叶酸其实并不多。所以医生建议说备孕和孕期除了食补之外,最好也要搭配着吃叶酸片去补充叶酸。

  唉!当时有种聪明反被聪明误的感觉!之后就赶紧再各种询查资料,看到根据U.S. Department of Health and Human Services出版的《Folic Acid Supplementation for the Prevention of Neural Tube Defects》,美国医疗卫生机构也推荐育龄女性服用0.4-0.8mg的叶酸来防止神经管畸形。后来买了爱乐维来吃,因为发现市面上的很多叶酸片都是0.4毫克的,而爱乐维是0.8毫克,中国妈妈基本都是我这种情况,平时身体就比较缺叶酸这类的营养元素,0.8毫克的含量能更快帮助孕育累积所需的叶酸浓度,所以我就选了爱乐维来吃。

  吃了爱乐维三个月之后我又去做了一次叶酸检查,结果出来一切数值都很正常,这下我就放心多了,现在也一直坚持吃着呢~现在楼主已经怀孕三个月了,上周去做孕检,身体一切正常,听宝宝胎心的时候真的好激动哦!!!

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