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备孕时期的注意事项

发布时间:2023-11-03 09:03:24 作者:admin 点击:9 【 字体:

1.备孕前一定要补充钙

备孕开始时应补充钙,如果发现自己缺钙,最好的方法是每天摄入600mg钙。有减肥计划的女性可以优先考虑,这是由于女性体内脂肪量的快速增加或减少,这会损害人体的激素水平。如果女性的脂肪量不超过18%,雌激素的分泌将会减少。它会引起月经失调和骨密度降低,骨密度降低会导致在怀孕期间以及产后泌乳和牙齿脆弱,妇女在闭经后也容易发生骨质疏松症。

2.怀孕前禁止油炸食品

我们的食谱中经常吃油炸食品,强烈受到人们的追捧。这些食物经过高温处理,其中的维生素和许多其他营养素受到破坏,营养成分含量不高,脂肪含量高,因此进食后难以消化。所以,准妈妈们要注意少吃这类食物。

怀孕反应通常发生在孕早期,油炸食品会影响准妈妈的食欲,并使早孕反应更加严重。中期妊娠后,子宫不断增大,孕妇的肠蠕动降低。如果吃了过多的油炸食品,则更容易引起便秘。

3.怀孕前不要喝咖啡等饮料

咖啡因可以刺激中枢神经系统,是一种兴奋剂。相关测试表明,在330毫升可乐中,仅咖啡的含量为30-50毫克。如果一次喝超过1克咖啡因,会引起中枢神经系统兴奋,呼吸急促,心跳过快,躁动不安,肌肉震颤,过度收缩,眩晕,失眠,耳鸣等一系列问题。如果摄入量不超过1克,也会影响胃粘膜,引起恶心,呕吐,心,头晕和心脏前部疼痛等问题。有关专家强调,咖啡因是一种可以改变女性生理机能的物质,它可以改变女性体内雌激素和孕激素的水平,并间接影响子宫中受精卵的植入和发育。

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