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女性备孕吃什么?这些食物要多吃

发布时间:2023-11-01 09:10:09 作者:admin 点击:6 【 字体:

原标题:女性备孕吃什么?这些食物要多吃

现在有很多家庭在想要孩子之前都会有一个备孕的阶段,这样可以为怀好孕奠定基础。在备孕期间的饮食也是很重要的,那么在备孕期间应该要怎么样注意饮食呢?吃什么能够更好的受孕呢?

备孕期间,以下这些食物可以多吃:

1. 核桃

核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质和维生素,无论是备孕,还是已经怀上宝宝的妈妈,都可以多吃一些核桃。

2. 豆浆

在备孕期的女性可以多喝豆浆,因为过了三十岁后,女性的雌激素分泌就会逐渐减少,豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能,富含植物雌激素,但是因为豆浆是偏寒的,所以要根据个人的身体状况来控制好量。

3. 香蕉

香蕉含有丰富的叶酸和钾,对于备孕期需要补充叶酸的女性来说是很好的水果。因为叶酸对于胎儿的发育和预防先天疾病都是有益的。而钾也有降低血压和保护心脏的功能,此外香蕉还可以缓解便秘,所以在备孕的时候可以适当多吃一些香蕉。

4. 葡萄

葡萄中所含的营养成分也很丰富,包括钙铁、维生素C和有机酸等,女性适当吃一些对于改善血压也很有好处。所以备孕期间吃新鲜的葡萄,是非常有好处的。

5. 鸡蛋

蛋白质是构成细胞的重要部分,备孕期间女性要摄入充足的蛋白质,鸡蛋就含有丰富的蛋白质,因此在备孕期要多吃鸡蛋,但是要注意的是一次性不要吃太多,一天一个就够了,避免胆固醇过高。

需要注意的是,在备孕期间不用大补,需要保持营养的均衡以及健康饮食习惯等等,另外,要在提前三个月开始补充叶酸哦。返回搜狐,查看更多

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