搜索
当前所在位置: 首页>备孕宝典

第1次心理咨询,需要做什么准备?

发布时间:2023-10-24 09:03:56 作者:admin 点击:10 【 字体:

心理咨询需要咨询师和来访者双方的共同努力。

来访者的主动参与和积极配合,会让咨询效果变得更好。

对于第一次咨询,你可以做如下准备:

1. 提前写下来你想聊的问题

是什么让你这么困扰?为什么想要寻求帮助?把这些提前列出来,有助于在第一次咨询时更清晰准确地表达。

2. 在咨询中多提问

在咨询中有任何问题都可以提出来,如果咨询师解释完你依然没听懂,那就让咨询师再讲一遍。对咨询的整个过程和工作方式了解得越多,治疗效果就会越好。

3. 忠于自己的感受

在第一次咨询中,你可能会产生很多想法和感受,可以和咨询师分享它们,可能会让你的咨询更有收获。当咨询师向你提问时,尽可能坦诚地回答问题,也会让咨询师更好地帮助到你。

打开凤凰新闻,查看更多高清图片

4. 放宽心态

对第一次咨询不要过于心急,咨询不是要快速的给你提供解决方法,而是授之以渔,让你能够拥有自己处理困扰的能力。适当调整对第一次咨询后,“一切就都好了”、“我和他人的关系能够立刻改善”等的期待,因为改变通常是逐渐发生的。

关于第一次咨询中,咨询师通常会和你聊些什么?你可以通过以下内容提前了解:

1、第一次咨询,咨询师通常会问一些与你相关的问题,来对你的情况做出初步评估。比如,你因为什么来寻求咨询、你当前生活的其它方面是否受到影响以及你的一些个人经历和家庭状况等等。

这些信息可以帮助咨询师去更好地理解你。

2、在第一次咨询中,咨询师会和你明确一些咨询的设置,包括咨询的保密问题、咨询的时间和频率、如何取消咨询预约等等。在此期间你有任何疑虑,就尽管提问。

3、了解到相对足够的信息后,咨询师可能会和你一起讨论你们的咨询目标、咨询计划。这个讨论的过程十分重要,因为来访者和咨询师都需要投入到咨询中,为达成咨询目标而努力。

当然,在后续咨询的过程中如果想要改变或调整咨询目标和计划,你们也可以随时就此展开讨论。

4、在咨询中,咨询师可能会给你一些专业建议。例如,咨询师会建议你去当地医院精神科或精神类专科医院看医生,来判断是否需要接受药物治疗,在此基础上再配合进行心理咨询;

又比如,如果咨询师认为自己无法针对你的情况提供帮助,他/她也会为你提出转介的建议,帮助你找到更适合自己的专业帮助。

如果你想要尝试心理咨询,又担心耗时长、效果差,找不到合适的心理咨询师,那么简单心理的「首次咨询」服务可以帮助你。

责编:bird man,Zx.

阅读全文
相关推荐

排卵时的3大信号,备孕妈妈抓紧造宝宝了,这个时间备孕最好

排卵时的3大信号,备孕妈妈抓紧造宝宝了,这个时间备孕最好
排卵时的3大信号,备孕妈妈抓紧造宝宝了,这个时间备孕最好...

新生儿需要准备什么物品清单呢

新生儿需要准备什么物品清单呢
宝宝的到来对于一对父母来说是一件非常令人兴奋的事情。然而,为了保证宝宝的健康和舒适,准备宝宝的物品是必不可少的。下面是一份新生儿物品清单,帮助准爸爸准妈妈为宝宝准备一切必要的东西。 1. 婴儿床:买一个坚固而又舒适的婴儿床是非常重要的。宝宝出生后的头几个月,他们会在床上度过很多时间,因此一个安全的、有睡眠质量的婴儿床至关重要。 2. 婴儿床垫:选择一个适合婴儿的床垫对于宝宝的成长至关重要。...

丙肝病毒定量正常值的范围是多少?

丙肝病毒定量正常值的范围是多少?
丙肝病毒定量正常值的范围是多少?...

一天排几次大便算正常?

一天排几次大便算正常?
一天排几次大便算正常?...

闻着臭吃着香的榴莲,被誉为“水果之王”,对身体有哪些好处?

闻着臭吃着香的榴莲,被誉为“水果之王”,对身体有哪些好处?
#养生知识分享# 说起榴莲,真的是有人爱到骨子里,有人唯恐避之不及。喜欢榴莲软糯的口感,但是却接受不了它的味道,甚至看到过有人堵着鼻子吃榴莲的视频,真的让人哭笑不得。 因为含有挥发性的硫化合物,所以榴莲的味道偏臭,仿佛很多种不同的味道融合在一起。但是...

胎教音乐100首(1-10个月)每个月10首

胎教音乐100首(1-10个月)每个月10首
胎教音乐,主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能,刺激胎儿的脑部成长。孕8个月后反复播送一首固定的乐曲,可为出生后的孩子培养音乐爱好,并为开发孩...

备孕检查挂什么科,怎么备孕最有效?

备孕检查挂什么科,怎么备孕最有效?
孕前检查,可以挂妇科,也可以挂生殖科。有的医院有生殖科,去挂生殖科。孕前检查主要是查肝功、肾功。传染病的检查、血常规、尿常规、心电图。还有妇科的彩超、阴道的检查、白带的化验检查,以及宫颈的癌前筛查。…...

提醒丨又降温了,家长到底该给宝宝穿几件衣服?儿科医生这样建议……

提醒丨又降温了,家长到底该给宝宝穿几件衣服?儿科医生这样建议……
儿科专家表示,其实衣服穿太多,捂出汗,冷风一吹同样容易着凉,而且过度保暖,还极有可能让小宝贝患上捂热综合征,甚至危及生命。...

入秋天气转凉,宝宝该如何穿衣,你准备好了吗丨秋天宝宝怎么穿衣服

入秋天气转凉,宝宝该如何穿衣,你准备好了吗丨秋天宝宝怎么穿衣服
所以不能单纯的强调**‘**冻’即使秋冻也要从耐寒锻炼开始,中医观点,小儿一般是阳气偏旺之体,过暖会助长阳气而消耗阴液。...

新生宝宝满月长多少斤算是正常?这个“标准”父母要知道,别错过

新生宝宝满月长多少斤算是正常?这个“标准”父母要知道,别错过
新生宝宝满月长多少斤算是正常?这个“标准”父母要知道,别错过,...
返回顶部