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如何帮助孩子养成良好的睡眠作息习惯

发布时间:2023-10-16 09:57:11 作者:admin 点击:7 【 字体:

良好的睡眠不仅对孩子的身体能够健康生长和发育有着很重要的作用,还对孩子的身体健康和免疫力起着很关键的作用。同时,良好的睡眠作息习惯,有助于帮助孩子养成勤劳勤奋的优良品格,你想一想一个早起的孩子怎么可能是个懒虫。而一个勤劳勤奋的人,即使他的天资一般,家境一般,将来的人生下限也是不会很差的。何况,一勤养百德,一个勤劳勤奋的人,其它的方面又岂会差,所以,帮助孩子养成良好的睡眠作息习惯对孩子是非常重要的,作为父母,一定要重视。

如何帮助孩子养成良好的的睡眠作息习惯?

首先,作为父母,我们自己必须使自己养成良好的睡眠作息习惯。哪怕你以前生活作息不规律,但是,当你准备要孩子的那一刻,你就必须承担起作为父母需要承担的责任。为了孩子,你必须努力让自己养成良好的睡眠作息习惯。而实际上,要想帮助孩子养成良好的睡眠作息习惯,就是需要父母从备孕、怀孕开始就要睡眠作息规律,这个其实医生都会告知各位准爸爸妈妈这些知识。只要父母睡眠作息规律,孩子是很容易养成良好的睡眠作息习惯的。

接着,由于孩子的所需要的睡眠时长要比成人要长,而且是越小的孩子所需的睡眠时间越长。这时,作为父母就需要根据孩子的需要,科学合理地安排孩子的作息,也就是尽可能地让孩子早些入睡来满足孩子的睡眠需求。

然后,我们父母可以通过一些睡觉前的活动来帮助孩子建立睡眠仪式感来帮助孩子快速安稳入睡。如睡前先刷牙、洗脚,然后换上干净舒爽的睡衣,父母和孩子进行一段时间的亲子阅读,最后父母和孩子互相说“晚安”后,随后关灯让孩子睡觉。

最后,说几点睡眠注意事项:

第一,睡前避免做一些不利于入睡的活动,如睡觉前吃东西,或者是晚饭吃得太晚、吃得太饱;睡觉前进行了大量的剧烈活动;对孩子进行教育或责罚等。

第二,不要给孩子太多的心理压力等。如由于我们的焦虑情绪,使得孩子也产生学习上的焦虑和心理上的压力。

最后的最后,再重复一下,帮助孩子养成良好的睡眠作息习惯,对孩子非常重要,而且比我们想象的还要重要。

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