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备孕期间需要注意哪些事项?

发布时间:2023-10-13 09:15:51 作者:admin 点击:9 【 字体:

备孕期间夫妻双方需要注意以下事项:

1.夫妻双方的孕检非常重要,虽然国家没有要求必须孕检,但是孕检可以以防万一;

2.夫妻双方需保持规律的生活,尽量不要熬夜,不一定非要早睡早起,但是充足的睡眠质量是保障健康生活的前提;

3.夫妻双方需要保持健康的体魄,坚持锻炼身体,研究表明,体重指数(即BMI指数,用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)低于20或者高于30的女性相对来说都不容易怀孕;

4.夫妻双方最好不要烫头、染发或者做指甲等等;

5.如果家庭做饭的工具主要是电磁炉、微波炉等,也需要提前调换;

6.夫妻双方要保持愉快的心情,不要有太大的心理压力;

7.一般在怀孕的前三个月,夫妻双方就需要补充叶酸,避免叶酸缺乏,导致胎儿先天神经管发育畸形。尽量多摄入富含叶酸的食物(动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类)或补充400微克叶酸;

8.饮食方面要注意营养均衡,常吃含铁丰富的食物,建议每周摄入动物肝脏(鸡肝、鸭肝、猪肝)1-2次,每次25-50g;建议每周摄入1-2次动物血(如鸭血、鸡血、猪血)等,每次100-150g;多吃新鲜的蔬菜和水果,如鲜枣、猕猴桃、青椒、芥蓝,以及大豆及其制品、坚果类食品和绿叶蔬菜,一方面有利于补充充足的维生素,另一方面也有助于保持大便通畅,避免出现便秘,影响身体健康;保证摄入加碘食盐,建议至少每周摄入1次富含碘的海产品,如海带、藻类、紫菜、鱼、虾、贝类等。夫妻双方尽量少吃辛辣、冰冷、刺激性食物。如需用药,应在医生指导下服用;

9.夫妻双方尽量戒烟戒酒,吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒

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